Wzdęty brzuch, ociężałość, przybieranie na wadze mimo właściwej diety, to mogą być objawy złogów w jelitach, jak to sprawdzić? Przeczytaj jak oczyścić jelita domowym sposobem z nagromadzonych treści i toksyn.
Problemy z jelitami objawiają się na wiele różnych sposobów, do najbardziej charakterystycznych należą częste wzdęcia i zaparcia. Obniżona odporność, przewlekłe zmęczenie i zmiany skórne również mogą świadczyć o tym, że jelita nie pracują, jak należy. Zaburzona perystaltyka jelit jest zazwyczaj wywołana zalegającymi w nich złogami. Jak oczyścić jelita domowym sposobem, by znów cieszyć się lekkością i dobrym samopoczuciem?
Spis treści
Złogi w jelitach – jak rozpoznać i jak oczyścić jelita domowym sposobem?
Po czym rozpoznać, że to właśnie złogi zaburzają funkcjonowanie jelit? Nagromadzone treści i zbędne produkty przemiany materii w postaci mas kałowych najczęściej objawiają się poprzez uporczywe wzdęcia. Problem jest najbardziej widoczny u osób ze szczupłą sylwetką, brzuch wtedy charakterystycznie odstaje, często jest przy tym nienaturalnie twardy. Wzdęcia to nie jedyny problem z układem pokarmowym, wywołany przez zanieczyszczone jelita. Nagromadzone treści mogą także spowalniać metabolizm, tym samym powodując szybkie przybieranie na wadze, mimo zbilansowanej diety. Oprócz wzdęć złogi jelitowe wywołują też problemy z wypróżnianiem oraz usuwaniem gazów. Osoby z zanieczyszczonymi jelitami często zmagają się także z obniżoną odpornością i przewlekłym zmęczeniem, gdyż nagromadzone treści utrudniają wchłanianie się składników odżywczych z pożywienia, przez co organizm cierpi na różne deficyty witamin i minerałów. Innym, mniej czytelnym, a bardzo dokuczliwym objawem występowania złogów w jelitach jest pogorszenie stanu cery. Trądzik podskórny, czy ropne wypryski mogą świadczyć o tym, że toksyny wydalane są przez skórę. Wszystkie powyższe symptomy to sygnał, że czas na oczyszczanie jelit. Jak oczyścić jelita domowym sposobem, bez szkody dla zdrowia?
Jak oczyścić jelita i wesprzeć trawienie dzięki domowym sposobom?
Oczyszczenie jelit ze złogów kałowych w domowych warunkach jest jak najbardziej możliwe, co więcej nie trzeba do tego inwazyjnych metod, które mogłyby zaszkodzić. Prawidłową pracę jelit można przywrócić, eliminując ze swojego jadłospisu pewne grupy produktów i stosując ziołowe napary, których celem jest pobudzenie perystaltyki jelit. Prawidłowo działający układ trawienny powinien sam pozbyć się kałowych złogów. Podczas oczyszczania jelit ze złogów zazwyczaj zwiększa się częstotliwość wypróżnień, co jest całkowicie normalnym zjawiskiem. Aktywność fizyczna dla osób przeprowadzających oczyszczanie jelita grubego i cienkiego jest jak najbardziej wskazana, jako sposób na wsparcie i przyśpieszenie tego procesu. Sport pobudza ruchy robaczkowe jelit, co ma bardzo istotny wpływ na wydalenie złogów.
Dieta oczyszczająca jelita – co wykluczyć
Najważniejsza jest jednak dieta oczyszczająca jelita. Pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie z codziennego menu produktów, które przyczyniają się do jeszcze większego nagromadzenia złogów. Maksymalnie ograniczyć, lub całkowicie wykluczyć należy żywność wysokoprzetworzoną, która może też powodować stany zapalne jelit. W trakcie oczyszczania układu pokarmowego spożywać należy proste, jak najmniej przetworzone posiłki, bogate w błonnik. Bardzo istotne jest też właściwe nawodnienie, duże ilości wody pomagają usunąć kamienie kałowe z jelit. Spośród domowych metod oczyszczania jelit wybrać należy te najmniej inwazyjne, których celem jest przede wszystkim przywrócenie właściwej perystaltyki i przyśpieszenie metabolizmu. Ma to spowodować samoistne wydalenie produktów przemiany materii, które zalegają w jelitach. Zdaniem lekarzy nie powinniśmy samodzielnie wykonywać lewatywy w domu bez wyraźnych wskazań, gdyż zabieg ten nie usunie nagromadzonych głęboko w jelitach produktów przemiany materii oraz toksyn, może za to wypłukać dobre bakterie i spowodować rozleniwienie się jelita, tym samym tylko pogłębiając problem. Lewatywa jest wskazana wyłącznie w określonych przypadkach. Jak oczyścić jelita domowym sposobem za pomocą samej diety i napojów?
Co jeść i pić, by oczyścić jelita ze złogów domowym sposobem?
Podczas oczyszczania jelit zadbać należy o właściwą florę bakteryjną. Zmiana nawyków żywieniowych to podstawa. Dobre bakterie zasiedlające jelita mają wpływ na cały organizm. W codziennym menu zagościć powinny naturalne jogurty, maślanki i kefiry. Produkty te pomagają w przywróceniu prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach, podobnie działa siemię lniane, które dodatkowo dostarcza dużych ilości błonnika. Uważać należy na żywność, o wysokiej zawartości FODMAP, czyli fermentujących węglowodanów. Organizm nie jest w stanie ich rozłożyć oraz wchłonąć prawidłowo w jelicie cienkim, co sprzyja powstawaniu większej ilości złogów oraz zaostrzeniu problemów z jelitami. Do warzyw i owoców z wysoką zawartością fermentujących węglowodanów należą m.in: groszek, zielony, cebula, kalafior, szparagi, grzyby, buraki, jabłka, gruszki, śliwki, nektarynki i owoce suszone. Na czas naturalnego oczyszczania jelit najlepiej jest je ograniczyć.
Co w takim razie jeść i jak oczyścić jelita domowym sposobem bez wysiłku? Wskazane jest dobrej jakości mięso, tłuste ryby, oleje, w tym oliwa z oliwek, sałaty, owoce jagodowe, banany, niektóre cytrusy, pomidory, ogórki, orzechy laskowe, różnego typu kasze, gdyż zawierają one duże ilości błonnika, który wspiera oczyszczanie układu pokarmowego oraz procesy redukcji wagi. Oprócz wody popijać też warto ciepłe buliony oraz duże ilości wody, co jest kluczowe przy diecie bogatej w błonnik. Pamiętać należy o delikatnych naparach ziołowych, które sprawią, że wydalanie złogów będzie jeszcze skuteczniejsze. Pokrzywa, rumianek, pospolity i włączenie do jadłospisu błonnika w dużych ilościach, pomogą skutecznie oczyścić jelita domowym sposobem.
